15 Paź

Dbajmy o odpowiednie nawodnienie

Nasz mózg to w około 80% płyn, dlatego pijmy regularnie w ciągu dnia wodę inie dopuśćmy do odwodnienia organizmu.

Masa naszego mózgu to około 2 proc. masy  ciała człowieka. Jednocześnie zużywa on aż 20 proc. kalorii , które dostarczamy do organizmu w pożywieniu. Dlatego zwracajmy uwagę na to co jemy i co pijemy . 

Woda  - od niej zależy działanie neuroprzekaźników oraz szybkość oraz jakość naszego myślenia. Jeśli jej zabraknie stajemy się zmęczeni , senni a szybkość i jakość naszego myślenia pozostawia wiele do życzenia. . Norma dzienna dorosłego człowieka to ok 1,5 litra, ale jeśli intensywnie się pocimy, to musimy pić odpowiednio więcej: 2–3 litry płynów w ciągu dnia.Nie możemy dopuścić aby pojawiło się uczucie pragnienia , bo to oznacza ,że nasz organizm zaczyna się odwadniać. Pijmy regularnie wodę w ciągu dnia małymi porcjami. Jeśli będziemy spragnieni to mózg automatycznie zwolni ... będziemy odczuwali ból głowy , łatwiej wpadniemy w złość a najprostszy problem urośnie do ogromnych rozmiarów

O nasz mózg musimy dbać tak jak dbamy o resztę naszegio ciała. Często koncentrujemy się na tym aby zdrowo się odżywiać ,rzucić palenie , chodzimy do spa , jesteśmy aktywni fizycznie ,. Oczywiście to wszystko jest jak najbardziej potrezbne ale pamiętajmy również o mózgu  To właśnie ON jest odpowiedzialny za nasze codzienne funkcjonowanie  . Dlatego namawiam zawsze swoich pacjentów do picia wody, jeśli przychodzi im to z trudem to oczywiście stopniowo co dzień po pół szklanki więcej .A nasz mózg napewno nam się odwdzięczy . Pamiętajmy ,że kilkudniowy niedobór wody może zakończyć się udarem bądź nawet śmiercią

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ