14 Wrze

O jejku tyle kalorii ??

Takie oto zdanie często słyszę od pacjentek w gabinecie, dopiero po kilku tygodniach same przyznają rację . Szczególnie kiedy widzą spadające w dół kilogramy :-)

Kaloryka w naszej diecie. Często pacjenci boją się podnosić kalorykę w swojej diecie. Myślą, że gdy będą jeść więcej, przytyją i zaprzepaszczą swoje trudy. Nie wiedzą, że podnoszenie kalorii może przynieść wiele korzyści. Podniesienie kalorii przy dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, przyspieszy metabolizm, co pozwala przełamać nam stagnację i odchudzać się dalej. Ważne w diecie są też tak zwane "refeedy", czyli okres, w którym odżywiamy swój organizm przy długim odchudzaniu. Po zakończeniu tego okresu, możemy redukować zbędne kilogramy dalej. Od czasu do czasu można stosować "cheat day'e". Poprawiają one sam samopoczucie, ale trzeba pamiętać, że cheat day powinniśmy skonsultować z naszym trenerem lub dietetykiem, aby nie miał on destrukcyjnego wpływu na naszą dietę. A wy? Jak sobie radzicie z kaloriami?

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ